孕早期，孕妇如可做好有氧运动

    有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常。

　　适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。

　　锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。

　　孕早期，有氧运动绝不可少！

　　在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。锻炼可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。

　　锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加，从而使准妈妈看上去精神焕发。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情。

　　一般来说，怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动。

　　游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不安全。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。

　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

	[怀孕前]做TORCH检查是检查什么		[怀孕前]生过畸形儿的女性再孕须知		[怀孕前]宫外孕的发生如何预防？
	[怀孕前]不孕不育 夫妻俩孕前检查查什么？		[怀孕前]养宠物妈妈孕前要做哪些检查？		[怀孕前]孕前检查需要做哪些检查？
	[怀孕前]哪些疾病婚检不可不检		[怀孕前]健康的宝宝查查口腔，优生优育		[怀孕前]需检查卵子的五类女性
	[怀孕前]女性如何自查私处健康？		[怀孕时]孕早期孕妇洗热水澡可能会洗掉宝		[怀孕时]孕早期准妈妈补碘是是关键
	[怀孕时]孕早期 先兆流产情况有哪些		[怀孕时]孕早期是孕期宝宝生命最脆弱的时		[怀孕时]孕早期，孕妇如可做好有氧运动
	[怀孕时]孕早期 孕育健康宝贝的9个关键		[怀孕时]准妈妈孕期性生活如何达到性高潮		[怀孕前]女性怀孕前男人保健 最关键有两点
	[怀孕时]孕早期 孕妇禁食冰镇食物		[怀孕时]孕晚期胎儿情况		[怀孕时]如何防止孕早期畸型儿